ACEPTACIÓN Y RELAJACIÓN DEL DIAFRAGMA Esta meditación es un pequeño fragmento de un curso dedicado a tomar consciencia y relajar el diafragma. El plexo es el músculo que en su movimiento natural de expansión contracción, permite la danza entre soledad y compañía, nutrirse y ayunar, sexo y corazón, amor por...
No se vosotros pero yo me he encontrado con la muerte en muchas formas durante esta entrada al otoño. Muerte física, de personas cercanas, dejar marchar algunas ilusiones y espectativas, se me borro el trabajo de tres meses del ordenador y otras cosas sobre las que mi...
Limpiando los sentidos para percibir el ahora con pristina claridad Esta meditación te hará volverte mas orgánico, mas esponjoso, mas conectado a la vida con todo el cuerpo. Siéntate unos instantes y siente tu respiración tal y como acontece ahora. Poco a poco imagínate que cuando sucede la...
Permanece con tu atención centrada en el corazón. En el centro del pecho, alrededor de la glándula del timo, localizamos el corazón energético. Hasta que no despertamos este centro no podemos hablar de haber alcanzado la consciencia humana. Gurdjeff solía decir que hasta que no se despierta...
PARA ÉL: Ahora, en este momento pon la atención en el plexo solar, en el punto álgido del triángulo que forman las costillas en la boca de tu estómago. En la próxima exhalación relaja completamente el diafragma, que lo sientas esponjoso, mullido, rendido. Siente como...
En todo momento durante tu vida cotidiana pon atención en la base de tu columna, relaja el sacro, el ano y el suelo pélvico. Mantén las articulaciones sueltas, los deditos de los pies, los tobillos, las rodillas, las caderas esponjosas, suaves...
Armonización de los hemisferios Durante los próximos 21 días tómate unos 20 minutos antes de dormir o en un ratito que tengas para estar en silencio contigo mism@. Siéntate cómodamente con la columna vertebral relajadamente erecta, que el diafragma tenga espacio para expandirse con cada inspiración y...
Cada vez que te veas identificado con la incertidumbre de la mente, con el ¿que va a pasar?, cada vez que los pensamientos que generan miedo por un futuro incierto te empequeñezcan, te contraigan, aparezcan por la pantalla de tu mente...
